Enostaven in hiter obrok, obogaten beljakovinami in chia smeni. Purasana Chia semena zagotavljajo optimalno razmerje nutrientov, saj so vir omega 3-maščobnih kislin in mineralov, kot so kalcij, fosfor, magnezij in baker, ter vlaknin. Purasana Veganska beljakovinska mešanica vsebuje kar 5 rastlinskih virov beljakovin s širokim spektrom esencialnih vitaminov, mineralov, dobrih maščobnih kislin, vlaknin in aminokislin.

Sestavine

Za dve osebi:

• 5 žlic Purasana chia semen
• 1 žlica medu
• 3 dl rastlinski napitek ali mleko
• 1 pomaranča
• 4 velike žlice grškega jogurta
• 1 merica Purasana rastlinskih beljakovin – kakav/čokolada

Priprava

Chia semenom dodamo rastlinski napitek ali mleko, grški jogurt, med in merico rastlinskih beljakovin. Pomarančo spasiramo s paličnim mešalnikom ali narežemo na koščke na vrh mešanice. Pustimo stati nekaj ur ali še bolje čez noč. Ni potrebno hraniti v hladilniku. Zjutraj lahko na vrh posujemo še oreščke ali sveže sadje po svoji izbiri.

UŽIVAJTE!

The post CHIA PUDING S POMARANČO IN ČOKOLADO appeared first on Purasana.si.

Pečeni ovseni kosmiči so enostaven in hitro pripravljen zajtrk ali malica, ki si ga lahko popolnoma prilagodite s najljubšim sadjem in po svojem okusu. Priporočamo dodati Purasana Goji jagode, ki so eden najbolj kakovostnih naravnih živil, saj je v njih 18 aminokislin, 8 esencialnih, številnih vitaminov in mineralov, 8 polisaharidov in 6 monosaharidov, 5 nenasičenih maščobnih kislin ter kar 5 karotenoidov! Za dodatno hranilno vrednost dodajte Purasana Veganska beljakovinska mešanica, ki vsebuje kar 5 rastlinskih virov beljakovin s širokim spektrom esencialnih vitaminov, mineralov, dobrih maščobnih kislin, vlaknin in aminokislin.

ZAKAJ PRIPOROČAMO GRANATNO JABOLKO?

• Antioksidantno delovanje (celice v telesu branijo pred poškodbami in zmanjšujejo vnetja)
• Veliko vitamina C (40%!)
• Ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo (študije so pokazale, da lahko granatno jabolko pomaga preprečiti napredovanje Alzheimerjeve bolezni ter da ščiti našo sposobnost pomnjenja)
• Dobra za prebavo (zmanjša vnetja v črevesju in tako izboljša prebavo)
• Deluje protivnetno
• Blagodejno vpliva na ožilje
• Sok iz granatnih jabolk pomaga izboljšati športne rezultate

Sestavine

Za dve osebi:

• 200 g ovsenih kosmičev
• 2 banani
• 20g Purasana goji jagod
• Granatno jabolko (lahko zamenjamo po lastni izbiri)
• 150ml mleka
• 1 merica beljakovin – banana/vanilija
• Cimet
• Grški jogurt

Priprava

Ovsene kosmiče operemo pod vročo vodo in v posodi zmešamo z potlačeno banano, cimetom, goji jagodami in merico beljakovin. Da masa ne bo presuha, prilijemo malo mleka. Pečemo na ventilacijskem programu pri 160 stopinjah, približno 20 minut. Spremljajmo, da se kosmiči ne izsušijo preveč. Na še tople kosmiče dodamo jogurt in granatno jabolko. Slednje lahko zamenjamo za sadje po lastni izbiri.

UŽIVAJTE!

The post PEČENI OVSENI KOSMIČI appeared first on Purasana.si.

Zdrave palačinke, ki smo jim dodali veganske beljakovine in kakav v prahu. Prehransko dopolnilo Purasana surov kakav v prahu je organski in bogat z vlakninami, kalijem, fosforjem, magnezijem, kalcijem, cinkom in bakrom. Poleg tega je bogat tudi s hranilnimi elementi in fitonutrienti, ki so idealen vir prehrane za zdrav življenjski stil. Purasana Veganska beljakovinska mešanica vsebuje kar 5 rastlinskih virov beljakovin s širokim spektrom esencialnih vitaminov, mineralov, dobrih maščobnih kislin, vlaknin in aminokislin. Preizkusite jih lahko v okusu vanilja/banana in čokolada/kakav.

Sestavine

Za eno osebo:

• 160 g ovsenih kosmičev
• Banana
• 125 g grškega jogurta z medom
• Cimet
• 1 merica Purasana rastlinskih beljakovin – vanilija/banana ali čokolada/kakav
• 2 žlici Purasana kakava v prahu

Priprava

Priporočamo, da ovsene kosmiče sperete v cedilki pod vročo vodo in banano potlačimo oziroma spasiramo z vilicami. Nato pa vse sestavine zmešate v eno posodi. Spečemo v ponvi, na zmernem ognju z malo olja, na vsaki strani 2-3 minute. Dodatno jih lahko izboljšate z dodatki po vaši želji (sadje, agave sirup, med, …).

UŽIVAJTE!

The post PALAČINKE Z RASTLINSKIMI BELJAKOVINAMI appeared first on Purasana.si.

Recept vsebuje super živilo Purasana Energy Smoothie, kombinacijo mace, guarane, baobaba, lanenih semen in lukume. Tako lahko enostavno naredite okusen in krepčilen napitek, ne da bi morali najprej kupiti vse sestavine.

Dodali smo tudi veganske beljakovine iz chia semen, saj so brez holesterola in z zelo nizkim deležem maščob. Telo oskrbujejo z uravnoteženimi količinami esencialnih aminokislin, so odlična alternativa tradicionalnih virov beljakovin in so primerne za vegetarijance in vegane. Prehransko dopolnilo je na osnovi prahu, kar olajša absorpcijo in uporabo, zato je popoln za jutranje smutije in pripravo chia pudingov!

Sestavine

1. 1 banana
2. 3 žlice zmrznjenih gozdnih sadežev
3. 10 ml mleka
4. 15 g Purasana Energy smootie
5. 1 žlica Veganskih beljakovin iz chia semen
6. 1 žlica medu
7. 1 žlica kokosovih kosmičev

Priprava

1. V električnem mešalniku zmiksate vso sadje, beljakovine in med
2. Na koncu vmešate Energy smootie mix

IN UŽIVAJTE!

The post ENERGIJSKI SMUTI appeared first on Purasana.si.

Sestavine

• 280 g moke
• 120 g olja
• 150 g svetlo rjavega sladkorja
• 5 žlic mleka
• 1 žlica Matcha
• 50g bele čokolade
• 1 čajna žlička pecilnega praška
• 1 ščepec soli
• 100 g Goji jagod

Priprava

1. Pečico segrejte na 175°C in pekača obložite s peki papirjem.

2. Olje skupaj z mlekom damo v skledo in skupaj premešamo.

3. Matcha prah presejte čez oljno mešanico in ponovno premešajte.

4. Na vrh presejemo moko, pecilni prašek, sladkor in vse skupaj premešamo (ali pregnetemo z rokami) s ščepcem soli.

5. Belo čokolado nasekljamo na koščke, dodamo goji jagode in vse skupaj še zadnjič premešamo/pregnetemo.

6. Testo z rokami potlačimo skupaj in iz testa oblikujemo približno 50 do 55 g kroglice, ki jih položimo na pekač in rahlo sploščimo. Pozor: med kroglicami pustimo nekaj prostora, v pečici se piškoti malo razlezejo

7. Pecite 12 minut in pustite, da se ohladi na pekaču vsaj 15 minut.

The post MASLENI MATCHA PIŠKOTI Z GOJI JAGODAMI appeared first on Purasana.si.

Zelenjavni smutiji so lažje prebavljivi kot sadni, zato so idealni za gladek prehod na dieto, ki vključuje super hrano! Začnite z preprostimi recepti in postopoma povečujte na največ 2 smutija na teden. Prav tako na začetku ne dodajte preveč mlečnih izdelkov, oreščkov, semen, pešk, maščobe itd.

Sestavine

1. 2 korenčka
2. 1 steblo zelene
3. 1 koren peteršilja
4. 2-3 cm ingverja
5. 5 10 g Total detox Mix
6. 1/3 merice kurkume
7. 1/4 limete
8. 1 žlička chia semen
9. ščepec himalajske soli

Priprava

1. V električnem mešalniku zmiksate vso zelenjavo
2. Na koncu vmešate Total detox Mix in kurkume

IN UŽIVAJTE!

The post DETOX GREEN SMOOTHIE appeared first on Purasana.si.

Napitek zlato mleko pripravimo z Purasana latte kurkuma-ingver, ki ne vsebuje kofeina, je brez dodanega sladkorja in je 100% veganski. Ima močno protivnetno delovanje, ki bo izboljšalo vaš prebavni sistem ter ugodno vplivalo na jetra in pljuča. Posledično bo vaše počutje boljše, z več energije se boste spopadali z vsakodnevnimi izzivi.

Sestavine

• 200 ml mleka
• 5 g Purasana latte kurkuma-ingver
• 1 žlička cimeta
• ščepec soli in popra
• 1 žlica medu

Priprava

1. V posodi segrevamo mleko v katerega dodamo Purasana latte kurkuma-ingver, cimet, sol in poper
2. Segrevamo par minut in vse skozi mešamo
3. Odstavimo in vmešamo mleko
4. Prelijemo v kozarec.

IN UŽIVAJTE!

The post ZLATO MLEKO appeared first on Purasana.si.

Breakfest mix je idealen za vse, ki se jim v hitrem tempu življenja ne uspe prehranjevati pestro in bogato, da bi zadostili potrebam po vseh hranilih. Prehransko dopolnilo je bogato z omega 3 maščobnimi kislinami, vlakninami, selenom, magnezijem, železom, cinkom, manganom, fosforjem, kromom in vitaminom B. Chia semena zagotavljajo optimalno razmerje nutrientov, saj so vir omega 3-maščobnih kislin in mineralov, kot so kalcij, fosfor, magnezij in baker, ter vlaknin. Prehransko dopolnilo Purasana Maca v prahu vsebuje kalcij in železo. Železo prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, k sproščanju energije pri presnovi ter ima vlogo pri delovanju imunskega sistema, delitvi in specializaciji celic.

Sestavine

• 200 ml mleka po izbiri
• 2 zreli banani
• 1 žlica surovih semen Purasana Chia
• 1 žlica Mace v prahu
• 1 žlica Breakfast mix
• Preliv po izbiri: sveže sadje ali oreščki

Priprava

1. V mešalniku zmešajte mleko, banane, chia semena, maco in Breakfast mix.
2. Mešajte dokler ne dobite gladke mase.
3. Prelijemo v skledo in dodamo prelive po izbiri.

The post VITAMINSKO BOGATA SKLEDA ZA ZAJTRK appeared first on Purasana.si.

Sestavine

• 235 gramov moke
• 70 gramov kokosovega olja
• 75 gramov kokosovega sladkorja
• 3 zrele banane
• 2 žlici kakava v prahu
• 2 žlički pecilnega praška
• ½ čajne žličke sode bikarbone
• 1 čajna žlička vaniljevega ekstrakta
• ščepec soli
• 1 žlička cimeta
• po želji lahko dodamo 30g beljakovin v prahu

Priprava

1. Pečico segrejemo na 180 stopinj
2. Banane dajte v kuhinjski mešalnik in dobro premešajte
3. Zdaj dodajte kakav, beljakovine v prahu, pecilni prašek, sodo bikarbono, vanilijev ekstrakt, kokosov sladkor, sol, cimet in moko ter premešajte
4. Segrevajte kokosovo olje, dokler se ne stopi in ga vmešajte v testo
5. Pekač namastimo s peki sprejem in zmes vlijemo v model
6. Bananin kruh pečemo v ogreti pečici približno 40-50 minut

Želite preveriti, ali je torta pripravljena? V sredino torte zapičite nabodalo. Ko pride ven suha, je vaša torta pripravljena in vse kar morate storiti je, da jo pustite, da se malo ohladi. 

IN UŽIVAJTE!

The post OKUSEN ČOKOLADNO BANANIN KRUH appeared first on Purasana.si.

Sama beseda ”adaptoge” izhaja iz tujke ”adaptacija”. Torej nam že samo ime pove, da gre za neke vrste prilagoditev. Adaptogeni torej v širšem pomenu označujejo snovi, ki povečajo prilagoditvene sposobnosti ljudi. Te pomagajo telesu, da se prilagodi različnim negativnim vplivom iz okolja. Najpogosteje se uporabljajo kot sredstvo proti stresu in utrujenosti, saj uravnavajo hormone, kot so testosteron, rastni hormon in kortizol. Pripomorejo pa tudi pri krepitvi telesne odpornosti. Najboljše pri vsem tem pa je, da telesa pri tem ne obremenjujejo. Delujejo na daljši rok, torej jih je potrebno jemati dlje časa, da opazimo njihove pozitivne učinke.

Kako nam lahko adaptogeni pomagajo?

• so močni antioksidanti
• pomirjajo ali poživljajo
• ščitijo in uravnavajo delovanje jeter
• uravnavajo delovanje žlez z notranjim izločanjem,
• ščitijo srce pred preobremenitvijo in lajšajo
• povečujejo pretok kisika v telesu in njegov izkoristek,
• spodbujajo delovanje prebavnega trakta,
• krepijo imunski sistem,
• uravnavajo delovanje ledvic,
• povečujejo inzulinsko občutljivost in uravnavajo raven sladkorja v krvi,
• spodbujajo in uravnavajo delovanje reproduktivnega sistema,
• spodbujajo anabolizem in preprečujejo katabolizem,
• uravnavajo delovanje mišično-skeletnega sistema,
• ostrijo spomin, krepijo in povečajo pozornost,
• povečujejo splošno pripravljenost, storilnost in odzivnost organizma,
• ščitijo pred rakom,
• zmanjšujejo možnosti vnetja v telesu,
• uravnavajo željo po hrani in telesno težo.

Glavne adaptogene najdete tudi v naši spletni trgovini:

Maca

Maca deluje protistresno. Povečuje nivo energije takoj po zaužitju. Povečuje odpornost, krepi pa tudi imunski sistem. Nekatere snovi v maci vplivajo na hormonski sistem ter posledično na metabolizem, energijsko stanje organizma, rast, spolno moč (izotiocianat), plodnost (glukozinolat) in splošno počutje. Zaradi vsebnosti vitaminov B1, B2, B12 in C uživanje mace uravnava srčni utrip, pomaga pri zdravi rasti celic in pospešuje proizvajanje rdečih krvničk. Uživanje mace pospešuje presnavljanje ogljikovih hidratov, kar je vsekakor dobra novica za tiste, ki se ogljikovih hidratom ne morejo upreti. Z veliko vlakninami pomaga pri izločanju strupenih snovi iz telesa. Vsebuje tudi kalcij, natrij, kalij, fosfor, cink, mangan, magnezij in bizmut. Bogata je tudi z železom, zato je vsekakor primerna pri slabokrvnosti.

Ginseng

Ginseng je postal priljubljen zaradi svojih pozitivnih učinkov, saj zmanjšuje stres in blagodejno vpliva na mentalno in fizično počutje. Uporabljamo ga lahko tudi kot blago poživilo v obliki napitka. Kitajci zagovarjajo še druge lastnosti in sicer naj bi preprečeval impotenco, glavobol, izčrpanost in depresijo. Bil naj bi tudi odličen dodatek pri zdravljenju bolezni ledvic, krvnega obtoka in živčevja. Ugodno deluje na slabokrvnost, na nespečnost, na povišan krvni tlak, na artritis in preprečuje hipoglikemijo (padec krvnega sladkorja). Ker ginseng pozitivno deluje tudi na žleze z notranjim izločanjem, je v veliko pomoč pri popolni resorpciji vitaminov in mineralov.

Kurkuma

Vzhodna medicina pozna zdravilne učinke kurkume že precej časa. Uporabljajo jo za čiščenje krvi in prebavil, pomagala pa naj bi tudi pri težavah z jetri in žolčnikom in pri hepatitisu. Kurkuma ščiti jetra proti strupom in kemikalijami, je učinkovita pri zdravljenju virusnega hepatitisa, izboljšuje izločanje zaščitnih snovi v želodcu, ki ščitijo želodčno steno. Trenutne raziskave dokazujejo, da zaradi tega, ker je močan antioksidant, varuje črevesje pred prostimi radikali, ki poškodujejo celice DNK.

The post ADAPTOGENE RASTLINE appeared first on Purasana.si.