Enostaven in hiter obrok, obogaten beljakovinami in chia smeni. Purasana Chia semena zagotavljajo optimalno razmerje nutrientov, saj so vir omega 3-maščobnih kislin in mineralov, kot so kalcij, fosfor, magnezij in baker, ter vlaknin. Purasana Veganska beljakovinska mešanica vsebuje kar 5 rastlinskih virov beljakovin s širokim spektrom esencialnih vitaminov, mineralov, dobrih maščobnih kislin, vlaknin in aminokislin.

Sestavine

Za dve osebi:

• 5 žlic Purasana chia semen
• 1 žlica medu
• 3 dl rastlinski napitek ali mleko
• 1 pomaranča
• 4 velike žlice grškega jogurta
• 1 merica Purasana rastlinskih beljakovin – kakav/čokolada

Priprava

Chia semenom dodamo rastlinski napitek ali mleko, grški jogurt, med in merico rastlinskih beljakovin. Pomarančo spasiramo s paličnim mešalnikom ali narežemo na koščke na vrh mešanice. Pustimo stati nekaj ur ali še bolje čez noč. Ni potrebno hraniti v hladilniku. Zjutraj lahko na vrh posujemo še oreščke ali sveže sadje po svoji izbiri.

UŽIVAJTE!

The post CHIA PUDING S POMARANČO IN ČOKOLADO appeared first on Purasana.si.

Pečeni ovseni kosmiči so enostaven in hitro pripravljen zajtrk ali malica, ki si ga lahko popolnoma prilagodite s najljubšim sadjem in po svojem okusu. Priporočamo dodati Purasana Goji jagode, ki so eden najbolj kakovostnih naravnih živil, saj je v njih 18 aminokislin, 8 esencialnih, številnih vitaminov in mineralov, 8 polisaharidov in 6 monosaharidov, 5 nenasičenih maščobnih kislin ter kar 5 karotenoidov! Za dodatno hranilno vrednost dodajte Purasana Veganska beljakovinska mešanica, ki vsebuje kar 5 rastlinskih virov beljakovin s širokim spektrom esencialnih vitaminov, mineralov, dobrih maščobnih kislin, vlaknin in aminokislin.

ZAKAJ PRIPOROČAMO GRANATNO JABOLKO?

• Antioksidantno delovanje (celice v telesu branijo pred poškodbami in zmanjšujejo vnetja)
• Veliko vitamina C (40%!)
• Ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo (študije so pokazale, da lahko granatno jabolko pomaga preprečiti napredovanje Alzheimerjeve bolezni ter da ščiti našo sposobnost pomnjenja)
• Dobra za prebavo (zmanjša vnetja v črevesju in tako izboljša prebavo)
• Deluje protivnetno
• Blagodejno vpliva na ožilje
• Sok iz granatnih jabolk pomaga izboljšati športne rezultate

Sestavine

Za dve osebi:

• 200 g ovsenih kosmičev
• 2 banani
• 20g Purasana goji jagod
• Granatno jabolko (lahko zamenjamo po lastni izbiri)
• 150ml mleka
• 1 merica beljakovin – banana/vanilija
• Cimet
• Grški jogurt

Priprava

Ovsene kosmiče operemo pod vročo vodo in v posodi zmešamo z potlačeno banano, cimetom, goji jagodami in merico beljakovin. Da masa ne bo presuha, prilijemo malo mleka. Pečemo na ventilacijskem programu pri 160 stopinjah, približno 20 minut. Spremljajmo, da se kosmiči ne izsušijo preveč. Na še tople kosmiče dodamo jogurt in granatno jabolko. Slednje lahko zamenjamo za sadje po lastni izbiri.

UŽIVAJTE!

The post PEČENI OVSENI KOSMIČI appeared first on Purasana.si.

Zdrave palačinke, ki smo jim dodali veganske beljakovine in kakav v prahu. Prehransko dopolnilo Purasana surov kakav v prahu je organski in bogat z vlakninami, kalijem, fosforjem, magnezijem, kalcijem, cinkom in bakrom. Poleg tega je bogat tudi s hranilnimi elementi in fitonutrienti, ki so idealen vir prehrane za zdrav življenjski stil. Purasana Veganska beljakovinska mešanica vsebuje kar 5 rastlinskih virov beljakovin s širokim spektrom esencialnih vitaminov, mineralov, dobrih maščobnih kislin, vlaknin in aminokislin. Preizkusite jih lahko v okusu vanilja/banana in čokolada/kakav.

Sestavine

Za eno osebo:

• 160 g ovsenih kosmičev
• Banana
• 125 g grškega jogurta z medom
• Cimet
• 1 merica Purasana rastlinskih beljakovin – vanilija/banana ali čokolada/kakav
• 2 žlici Purasana kakava v prahu

Priprava

Priporočamo, da ovsene kosmiče sperete v cedilki pod vročo vodo in banano potlačimo oziroma spasiramo z vilicami. Nato pa vse sestavine zmešate v eno posodi. Spečemo v ponvi, na zmernem ognju z malo olja, na vsaki strani 2-3 minute. Dodatno jih lahko izboljšate z dodatki po vaši želji (sadje, agave sirup, med, …).

UŽIVAJTE!

The post PALAČINKE Z RASTLINSKIMI BELJAKOVINAMI appeared first on Purasana.si.

Recept vsebuje super živilo Purasana Energy Smoothie, kombinacijo mace, guarane, baobaba, lanenih semen in lukume. Tako lahko enostavno naredite okusen in krepčilen napitek, ne da bi morali najprej kupiti vse sestavine.

Dodali smo tudi veganske beljakovine iz chia semen, saj so brez holesterola in z zelo nizkim deležem maščob. Telo oskrbujejo z uravnoteženimi količinami esencialnih aminokislin, so odlična alternativa tradicionalnih virov beljakovin in so primerne za vegetarijance in vegane. Prehransko dopolnilo je na osnovi prahu, kar olajša absorpcijo in uporabo, zato je popoln za jutranje smutije in pripravo chia pudingov!

Sestavine

1. 1 banana
2. 3 žlice zmrznjenih gozdnih sadežev
3. 10 ml mleka
4. 15 g Purasana Energy smootie
5. 1 žlica Veganskih beljakovin iz chia semen
6. 1 žlica medu
7. 1 žlica kokosovih kosmičev

Priprava

1. V električnem mešalniku zmiksate vso sadje, beljakovine in med
2. Na koncu vmešate Energy smootie mix

IN UŽIVAJTE!

The post ENERGIJSKI SMUTI appeared first on Purasana.si.

Sestavine

• 280 g moke
• 120 g olja
• 150 g svetlo rjavega sladkorja
• 5 žlic mleka
• 1 žlica Matcha
• 50g bele čokolade
• 1 čajna žlička pecilnega praška
• 1 ščepec soli
• 100 g Goji jagod

Priprava

1. Pečico segrejte na 175°C in pekača obložite s peki papirjem.

2. Olje skupaj z mlekom damo v skledo in skupaj premešamo.

3. Matcha prah presejte čez oljno mešanico in ponovno premešajte.

4. Na vrh presejemo moko, pecilni prašek, sladkor in vse skupaj premešamo (ali pregnetemo z rokami) s ščepcem soli.

5. Belo čokolado nasekljamo na koščke, dodamo goji jagode in vse skupaj še zadnjič premešamo/pregnetemo.

6. Testo z rokami potlačimo skupaj in iz testa oblikujemo približno 50 do 55 g kroglice, ki jih položimo na pekač in rahlo sploščimo. Pozor: med kroglicami pustimo nekaj prostora, v pečici se piškoti malo razlezejo

7. Pecite 12 minut in pustite, da se ohladi na pekaču vsaj 15 minut.

The post MASLENI MATCHA PIŠKOTI Z GOJI JAGODAMI appeared first on Purasana.si.

Zelenjavni smutiji so lažje prebavljivi kot sadni, zato so idealni za gladek prehod na dieto, ki vključuje super hrano! Začnite z preprostimi recepti in postopoma povečujte na največ 2 smutija na teden. Prav tako na začetku ne dodajte preveč mlečnih izdelkov, oreščkov, semen, pešk, maščobe itd.

Sestavine

1. 2 korenčka
2. 1 steblo zelene
3. 1 koren peteršilja
4. 2-3 cm ingverja
5. 5 10 g Total detox Mix
6. 1/3 merice kurkume
7. 1/4 limete
8. 1 žlička chia semen
9. ščepec himalajske soli

Priprava

1. V električnem mešalniku zmiksate vso zelenjavo
2. Na koncu vmešate Total detox Mix in kurkume

IN UŽIVAJTE!

The post DETOX GREEN SMOOTHIE appeared first on Purasana.si.

Napitek zlato mleko pripravimo z Purasana latte kurkuma-ingver, ki ne vsebuje kofeina, je brez dodanega sladkorja in je 100% veganski. Ima močno protivnetno delovanje, ki bo izboljšalo vaš prebavni sistem ter ugodno vplivalo na jetra in pljuča. Posledično bo vaše počutje boljše, z več energije se boste spopadali z vsakodnevnimi izzivi.

Sestavine

• 200 ml mleka
• 5 g Purasana latte kurkuma-ingver
• 1 žlička cimeta
• ščepec soli in popra
• 1 žlica medu

Priprava

1. V posodi segrevamo mleko v katerega dodamo Purasana latte kurkuma-ingver, cimet, sol in poper
2. Segrevamo par minut in vse skozi mešamo
3. Odstavimo in vmešamo mleko
4. Prelijemo v kozarec.

IN UŽIVAJTE!

The post ZLATO MLEKO appeared first on Purasana.si.

Breakfest mix je idealen za vse, ki se jim v hitrem tempu življenja ne uspe prehranjevati pestro in bogato, da bi zadostili potrebam po vseh hranilih. Prehransko dopolnilo je bogato z omega 3 maščobnimi kislinami, vlakninami, selenom, magnezijem, železom, cinkom, manganom, fosforjem, kromom in vitaminom B. Chia semena zagotavljajo optimalno razmerje nutrientov, saj so vir omega 3-maščobnih kislin in mineralov, kot so kalcij, fosfor, magnezij in baker, ter vlaknin. Prehransko dopolnilo Purasana Maca v prahu vsebuje kalcij in železo. Železo prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, k sproščanju energije pri presnovi ter ima vlogo pri delovanju imunskega sistema, delitvi in specializaciji celic.

Sestavine

• 200 ml mleka po izbiri
• 2 zreli banani
• 1 žlica surovih semen Purasana Chia
• 1 žlica Mace v prahu
• 1 žlica Breakfast mix
• Preliv po izbiri: sveže sadje ali oreščki

Priprava

1. V mešalniku zmešajte mleko, banane, chia semena, maco in Breakfast mix.
2. Mešajte dokler ne dobite gladke mase.
3. Prelijemo v skledo in dodamo prelive po izbiri.

The post VITAMINSKO BOGATA SKLEDA ZA ZAJTRK appeared first on Purasana.si.

Sestavine

• 235 gramov moke
• 70 gramov kokosovega olja
• 75 gramov kokosovega sladkorja
• 3 zrele banane
• 2 žlici kakava v prahu
• 2 žlički pecilnega praška
• ½ čajne žličke sode bikarbone
• 1 čajna žlička vaniljevega ekstrakta
• ščepec soli
• 1 žlička cimeta
• po želji lahko dodamo 30g beljakovin v prahu

Priprava

1. Pečico segrejemo na 180 stopinj
2. Banane dajte v kuhinjski mešalnik in dobro premešajte
3. Zdaj dodajte kakav, beljakovine v prahu, pecilni prašek, sodo bikarbono, vanilijev ekstrakt, kokosov sladkor, sol, cimet in moko ter premešajte
4. Segrevajte kokosovo olje, dokler se ne stopi in ga vmešajte v testo
5. Pekač namastimo s peki sprejem in zmes vlijemo v model
6. Bananin kruh pečemo v ogreti pečici približno 40-50 minut

Želite preveriti, ali je torta pripravljena? V sredino torte zapičite nabodalo. Ko pride ven suha, je vaša torta pripravljena in vse kar morate storiti je, da jo pustite, da se malo ohladi. 

IN UŽIVAJTE!

The post OKUSEN ČOKOLADNO BANANIN KRUH appeared first on Purasana.si.

Na mizi pred kaminom vas čaka krožnik sveže pečenih vanilijevih rogljičkov, zraven pa skodelica toplega kakava, slajenega s kokosovim sladkorjem.

Udobno se zleknete v naslonjač in samo uživate. December je čas peke, vonja po vaniliji in cimetu. Pri peki vam lahko pomagajo tudi vaši najmlajši nadobudneži, ki se od vas učijo in z vašo pomočjo spečejo čisto svoje slastne piškote. Pozabili bodo na televizijo in risanke, pa še v šoli se bodo lahko »pohvalili«, kakšni pekarski mojstri so.

Da bosta peka in sladkanje »zdrava« vam predlagamo, da uporabite »zdravju prijazne« sestavine, da premišljeno izberete, iz česa bodo vaše decembrske dobrote.

Hidrogenirana olja zamenjajte s hladno stiskanimi. Za sladice brez glutena vam priporočamo riževo, kokosovo, ajdovo, proseno, koruzno ali kvinojino moko.

O škodljivosti belega sladkorja zagotovo veste že veliko. Zato ga kar zamenjajte z bolj »zdravo« alternativo, kot so kokosov sladkor, lucuma, stevia, brezov sladkor ali sukrin. Uporabite lahko tudi med, javorjev sirup ali agavin nektar.

Tudi jajca lahko nadomestite. Ena čajna žlička namočenih chia semen nadomesti eno jajce pri peki.

Mi smo preizkusili zapisano in lahko potrdimo, da deluje.

Za vas smo pripravili poseben recept PREGREŠNI VANILIJEVI ROGLJIČKI

Potrebujemo

40–50 dag moke brez glutena

1 čajno žličko sode bikarbone

1 ščepec himalajske soli

1 čajno žličko vanilije v prahu

26 dag kokosovega sladkorja

13 dag masla

Priprava

Maslo vzamemo iz hladilnika vsaj 2 uri pred pripravo testa. Moko zmešamo s sodo bikarbono, soljo in vaniljo v prahu. Na sredini naredimo jamico in dodamo maslo ter kokosov sladkor. Zamesimo testo.

Iz testa oblikujemo rogljičke in jih razporedimo na pekač. V pred ogreti pečici pečemo 10 – 15 minut na 180 – 200 °C.

The post SLASTNI PIŠKOTI IN VANILIJA appeared first on Purasana.si.